Los masajes alivian la tensión,
los espasmos y la rigideces
Musculares
y estimulan la producción de las hormonas del crecimiento y, sobre todo, de
mayor cantidad de endorfinas. Por esta razón eliminan la ansiedad y generan un
estado emocional de bienestar y de calma.
El
masaje neuromuscular rompe el ciclo dolor-espasmo- dolor en los pacientes
crónicos. Al manipular los tejidos blandos se alivia la tensión muscular,
permitiendo así la correcta circulación de la sangre.
En
los países desarrollados el masaje profesional está reservado, con todo
derecho, a los kinesiterapeutas diplomados del Estado. Además de un profundo
conocimiento anatómico y de una técnica muy elaborada, el masaje médico
requiere una actitud psicoterapéutica por parte del que lo ejerce. También
exige habilidades de concentración y visualización que no se improvisan.
Existe
una forma de masaje que todos podemos practicar sin un entrenamiento oficial.
Se le conoce corno el masaje “en
comilla”. Y con frecuencia se comprueba su eficacia analgésica. Llega a
neutralizar dolores traumáticos y reumáticos.
Su
práctica es mejor cuando se acompaña, como sugiere el Dr. Chopra, con aceite de ajonjolí naturalmente elaborado:
Con
la parte media de tu mano bañada con aceite de ajonjolí caliente, masajea la
zona dolorida haciendo trazos en forma de comilla o de semicírculo. Empieza por
el centro de la zona dolorida y después en la periferia. Luego te vas
extendiendo a otras partes sanas del cuerpo.
Este
masaje debe ser muy ligero, apoyando suavemente, casi un roce.
El
Dr. Chopra explica que el aceite de ajonjolí, especial mente si ha sido
prensado en frío, es bactericida, combate la psoriasis, la caspa y otros males
de la piel. Combinado con el masaje es fuente de revitalización, salud y
bienestar.
Es
obvio que puedes darte masaje no sólo para aliviar el dolor, sino también para
cuidar tu salud. En tal caso, diez minutos antes de ducharte, masajea tu cuerpo
con aceite caliente, con los movimientos circulares apenas sugeridos. Empieza
por la cabeza. El Dr. Chopra recomienda que gastemos más tiempo en dar masa je
al cuero cabelludo.
Después
continúa con la cara, el exterior de los oídos, el cuello y todo el resto de tu
cuerpo. El masaje en las plantas de los pies te garantiza sensaciones de calma
que te disponen a dormir.
El
masaje sobre las vísceras y los intestinos debe ser más suave, igual que cuando
aplicas esta técnica en a parte del cuerpo que sufre dolor.
Concluye
tu masaje personal con un baño o con una ducha de agua caliente.
Vale
la pena mencionar que en Europa se le reconocen al aceite de lavanda las mismas
propiedades curativas y analgésicas que el Dr. Chopra atribuye al aceite de
ajonjolí
9. MASAJE PÁRA DISMINUIR EL
DOLOR
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Aunque
las técnicas de esta ciencia escapan a tu intervención personal, puedes acudir
a un especialista en acupuntura-mejor si es médico- para que te aplique las
agujas y buscar el alivio a tu dolor crónico. Vale la pena intentar todos los
caminos posibles. Si lo que estás haciendo no te da los resultados que buscas,
cambia y cambia hasta que logres lo que quieres”.
Esto,
por supuesto, se aplica con urgencia en caso de dolor crónico.
Algunos
médicos especialistas en el alivio del dolor, no obstante que ejercen la
medicina convencional, incluyen
la acupuntura entre las intervenciones para
aliviar el dolor.
La
medicina china considera la salud como un fruto del equilibrio entre la energía
Y/ti y la energía Yan que están presentes también en el organismo humano.
Cuando falta la armonía entre esas dos fuerzas, aparece la “enfermedad”.
Desde
este particular punto de vista, la energía vascular y neurológica fluyen a
través de los meridianos, Estos meridianos, al parecer, siguen un ritmo
circadiano y cada uno se relaciona de manera directa con un órgano.
Los
meridianos están interconectados dentro de la energía vital chi. Según esto, la
deficiencia de Chi provoca dolor. Así que desde el punto de vista de la
acupuntura, el dolor se alivia inser tando agujas en los meridianos que pueden
devolver la armonía en i05 flujos de energía. Los conocedores más recientes
relacionan los meridianos con el sistema nervioso autónomo.
Hay
numerosas técnicas para insertar agujas en acupuntura. El ángulo y profundidad
de la insereión suelen variar, También hay diferentes técnicas, tales como
‘girar’, torcer la aguja inser 6 R. Cailliet, Dolor: Mecanismos y mane/o, o.c.,
pp. 73-75.
48
tada,
hacer presión hacia abajo, aplicar una bolita de hierbas en la base y
encenderla.
El
sitio de inserción es considerado como el secreto del éxito, y los llamados
“puntos de disparo” o puntos motores son estimados como óptimos para la
acupuntura.
La
base fisiológica para acupuntura está todavía por conf ir- mar. Su ef’icacia y
validez como una modalidad médica aceptada, aún es ambigua para los estándares
médicos occidentales.
En
el tratamiento del dolor hay evidencia de que la acupun tura eleva la cantidad
de endorfinas en el plasma. Sin embargo, todavía no está clara la transferencia
de estas endorfinas al sistema nervioso central.
10.
ACUPUNTURA
49
La
aplicación de compresas frías y calientes en el tratamien to del dolor agudo ha
sido una modalidad aceptada durante siglos. Y ahora tenemos una explicación
científica de sus beneficios. Sin embargo, todavía no se ha demostrado, según
el Dr. Cailliet, que esta forma de terapia incremente la producción de
endorfinas.
A
pesar de csto último, la aplicación de frío o calor tiene otros efectos que son
capaces de aliviar el dolor
En
concreto, el frío disminuye la temperatura de la piel y tejidos subyacentes al
eliminar el calor de esa zona. Su aplicación local corno forma de tratamiento
en un área traumatizada, implica que: 1) al ser vasoconstructor, disminuye o
inhibe la hemorragia; 2) baja el metabolismo tisular local, que produce
estímulos dolo rosos (algógenos); 3) neutraliza la histamina local liberada por
el traumatismo; 4) decrece el espasmo muscular local al disminuir la
sensibilidad del sistema fusiforme muscular; 5) eleva el umbral de los nervios
transmisores del dolor
Además,
el hielo o el frío disminuye la sensibilidad de los
te
idos
También
se sugiere el frío en caso de dolor de estómago (acidez, gastritis...),
aplicando las compresas en los muslos (caras internas). Y en el lado externo de
las piernas, cuando se trata de dolores de cabeza. En el corazón, en caso de
dolores cardiacos accidentales o palpitaciones. Pero no se deben usar en las
cardio patías crónicas.
El
calor también puede contribuir, en ciertos casos, al alivio de! dolor. En
realidad, el efecto neural de la manera en que el
lb.,
pp. 66-67.
J.
Lefort, 7ratwnienro,v naturales del dolor, Madrid, EDAF, 1985,
PP.
63-71
calor
se transforma en analgésico y reduce el espasmo muscular no ha sido explicado
del todo por la ciencia médica. Es un hecho, sin embargo, que el calentamiento
del área sobre un nervio peri férico por radiación infrarroja de alta
intensidad, “ha inducido analgesia distal a la aplicación”
1-lay
diversos métodos para la aplicación del calor. Las compresas calientes tiene
muchos seguidores. La cera caliente es efectiva para tratar extremidades, lo
mismo que la hidroterapia. diatermia, campos electromagnéticos pulsantes, láser
y ultrasoni
do
Se
recomienda el empleo de compresas calientes en la parte baja de la espalda,
para aliviar dolores renales (eólicos nefríticos), en todas las lumbalgias,
ciática, reumatismo vertebral.
Las
compresas calientes en la totalidad del abdomen se uti lizan en los trastornos
intestinales y hepáticos. También son bené ficas en caso de lumbalgias y
ciáticas. Pero, euidado!, no ben aplicar en la apendicitis.
El
baño en agua caliente también se emplea con las sufren reumatismo, artritis,
etc.
nas
que
11.
TERMOTERAPIA
se
de-
perso
R.
Caillie Dolor: Mecanismos y jijanejo, oc., p. 67.
50
51
12.
FITOTERAPIA
Lafitoterapia
se ocupa del empleo de las plantas en el cui dado de la salud. Algunos
ambientes médicos prefieren hablar de “medicina herbolaria”.
L.a
técnica fitoterápjca es compleja. Requiere conocimientos muy exactos acerca de
las propiedades de las plantas, lo mismo que su empleo apropiado y su
dosificación.
Existen
muy diversos modos de empleo: en forma de infu sión o de té; decocción (la
hierba o raíz se pone a hervir y es para uso externo), aceites aromatizados (de
20 a 30 gr. de plantas en 100 gr. de aceite de oliva o de ajonjolí, para
fricciones o masaje), esencias vegetales (en dosis muy pequeñas por vía
interna), pasti llas a base de plantas.
Hay
una lista bastante larga de plantas antiálgicas. Te ofrez co sólo algunos
ejemplos.’
Ajo.
De uno a dos dientes en las comidas. Es útil en los dolores ocasionados por
afecciones pulmonares (bronquitis, enfi sema...), las neuralgias, reumatismo,
artritis, gota, trastornos digestivos (flatulencias, gastralgias...), dolores
de oídos (envolviendo ajo rayado en una gasa o introduciendo un algodón
empapado en jugo de ajo), picaduras de insectos (frotándolas con ajo).
Arnica.
Se emplea en traumatismos, equimosis esguinces, dolores de garganta. Se aplica
en compresas de tintura de árnica diluida en 5 a 10 veces su volumen de agua.
Para la garganta se hacen gárgaras. No debe utifizarse para uso interno.
Cebolla.
Además de ser un alimento que favorece la salud y longevidad, actúa corno
analgésico. Se recomienda para la mi
O
Lefori, Tratamientos naturales del dolor, oc., pp. 73-92.
52
graña,
neuralgias dentarias, dolores reumáticos y diarreicos. El jugo de cebolla se
aplica en las muelas. Para el reumatismo, her vir tres cebollas sin pelar
durante 15 minutos en un litro de agua, para beber un vaso al acostarse y otro
al levantarse. Un cataplas ma de cebolla cruda sobre las sienes calma la
migraña.
Cilantro.
En fricciones calma los dolores reumáticos.
Clavo.
Se le considera como un formidable analgésico dental. Se puede mascar uno o dos
clavos. También se empapa un algodón con unas gotas de esencia de clavo y se
coloca en el diente cariado o en la parte neurálgica.
Col.
Se recomienda para dolores reumáticos, ciática, gota, lo mismo que para dolores
intestinales, dolor menstrual, neural gias y dolores musculares. Como
cataplasma, se aplica sobre las partes doloridas, lo más a menudo posible,
hojas de col pasadas por la plancha o calentadas en el horno Decocción de
cuatro ho jas de col verde por litro de agua, se aplica en compresas sobre las
regiones sensibles, la frente en los que padezcan migraña, el abdomen, el
pecho, la garganta. El jugo de col regulariza el fun cionamiento intestinal.
Geranio.
Util para dolores lumbares y gástricos. La de cocción de hojas en compresa
alivia esos dolores.
Lavanda.
Alivia la migraña, reumatismo, traumatismos y esguinces. En forma de aceite o
loción de alcoholato se aplica con fricción en las partes doloridas. Su
inffisión o té se aplica en com presa o fricción.
Dejo
sin mencionar otras plantas (hiedra trepadora, jengi bre, malaleuca o cayeputi,
manzanilla, mejorana, nogal, orégano, pino, romero, salvia, tila, tomillo,
verbena...), que tradicional mente son utilizadas para calmar el dolor. Pero,
la fitoterapia advierte que en este nivel las plantas alivian, no curan.
Además, son iatrogénicas —generan enfermedades—, si se abusa de ellas.
1
Tirosina
L-triptófano
Vitamina
B
Vitamina
B
Inositol
13.
ALIMENTOS QUE COMBATEN EL DOLOR
huates,
hígado de ternera, pierna de ternera, pollo, queso Cheddar
Ya
hace años, en 1978, el Dr. Seyrnour Ehrenpreis, jefe del Departamento de
Investigación de la Facultad de Medicina de Chicago, publicó un conjunto de
pruebas sobre un tipo de alimen tación que podría reducir los dolores. Así se
abrió camino una de las iniciativas más prometedoras en la búsqueda del triunfo
sobre el dolor
Investigaciones
posteriores sugieren que ciertas sustancias, contenidas en Los alimentos de
cada día, influyen en el alivio del dolor. Tales sustancias son
La
vitamina B (Niacina) se halla, también de más a menos, en los cacahuates,
hígado, salmón, pollo, atún, pez espada, pavo.
La
vitamina B (Niacina) se halla, también de más a menos, en las lentejas,
semillas de girasol, avellanas, arroz, salmón, ger men de trigo, atún, soya
El
inositol, todavía de más a menos, en la toronja, germen de trigo, melón,
lentejas, naranja, arroz, garbanzos, pan integral, leche, nueces, verduras
Con
estos detalles podernos hacernos una idea de lo que conviene comer para
incrementar el alivio del dolor
En
términos generales, es recomendable una alimentación
DLFA
(DL-fenilalamina)
rica
en:
FRUTAS
VARIADAS (Cítricos)
VERDURAS
VARIADAS
CEREALES
Y LEGUMINOSAS
CACAHUATES
(sin exceso)
El
Dr. Linchitz, en su Centro de Alivio del Dolor, utiliza una alimentación que
sea rica en tales sustancias. Incluso, bajo supervisión médica, prescribe
complementos dietéticos que inclu yen altas dosis de dichas sustancias 1
La
DLFA se encuentra en alimentos tan comunes como el pescado, el pollo, las
verduras, las frutas, los cereales. Abunda, más que nada, en los cacahuates
La
tirosina se halla en los cacahuates, huevos y pollo sobre
todo
Está
claro, de acuerdo a los datos ofrecidos por el Dr. Lin chitz, que también
podemos incluir, en cantidades menores y no todos los días, leche, yoghurt y
queso descremados, huevos, po llo, pescado. La carne más bien rara vez
Por
otro lado, el mismo doctor propone una lista de alinien que pueden aumentar el
dolor
tos
El
L-triptój&no está presente, en primer lugar, en los hue vos. Después, en
orden decreciente, se le encuentra en los caca
EM.
Linchitz, Venza el Dolor, oc., pp. 99-121
Aguacate
PUEDEN
AUMENTAR EL DOLOR
Alcohol
Alimentos
fermentados
Café
Arenque
Bebidas
de cola
Carnes
ahumadas Cerdo
Chocolate
Fiambres
(carnes frías)
54
Siempre
será oportuno, si lo puedes hacer, que consultes a un nutriólogo para que te
ayude a balancear una alimentación saludable que se acomode a tus
características personales.
Otros
investigadores coinciden con el punto de vista del Dr. Linchitz. Por ejemplo,
éste elimina el azúcar en la dieta que se lleva en su Centro de Alivio del
Dolor. Y otros, como S.Barton, han observado que cuando se toma menos azúcar,
el dolor dismi nuye.
A
los que sufren de migraña se les recomienda cafeína, alcohol, harinas, huevos,
chocolate, leche y además del azúcar.
El
GMS sc encuentra cn casi toda la comida china, en los ablandadores
de
carne y en los preservativos. También está presente en algunas sopas enlatadas,
en el tocino, las nueces tostadas, las comidas congeladas, el jamón, las salsas
y sopas instantáncas, las carnes proccsadas y la salsa de soya.
2
u Lee McFar Combatir el dolor sin píldoras, en Ser Humano (Año 2, No. 1) 42-47.
14.
CAMBIOS EN LA PERCEPCION DEL DOLOR
El
dolor, en gran medida, es un fenómeno de percepción. Esto significa que
nosotros sentimos dolor cuando las señales no civas llegan hasta la corteza
cerebral y las interpretamos —allí en la parte superior del cerebro— como una
experiencia desagrada ble.
Mientras
no fabriques en tu cerebro, con la ayuda de tu mente, el mapa que representa o
describe un estímulo con los rasgos y colores correspondientes al dolor, tú no
tendrás esa ex periencia negativa.
Este
hecho neuro-psicológico explica ciertos fenómenos. Pensemos, por ejemplo, en el
llamado dolor fantasma” que algu nas personas experimentan en un órgano
amputado —en la pierna que se quedó en el hospital—. Lo opuesto tiene lugar en
el faquir hindú. Este, acostado sobre una cama de clavos, no siente dolor alguno.
¡-la desarrollado tal control sobre su puerta moduladora del dolor que puede
cerrarla a voluntad, y limitar las señales que llegan a su cerebro.
Es
importante aclarar este hecho para saber enfrentar el dolor erónico. Es patente
que crónico no quiere decir constante. Basta que sea recurrente para que se
considere como tal. Incluso, según algunos, no hace falta que su recurrencia se
alargue por más de seis o tres meses.
Para
que esto suceda, es necesario que la persona desplie gue una serie de
actividades mentales y emocionales que afectan, en forma directa el punto de la
médula donde se reciben las seña les del estímulo nocivo.
La
idea de que el dolor es una sensación específica y que su intensidad es
proporcional al grado del daño físico de los tejidos corporales, ya no se
sostiene. El dolor es una experiencia senso rial influenciada por nuestras
actividades mentales y emocionales.
utamato
monosódico (GMS)
Nueces
Perros
calientes
Plátanos
Productos
recién hor neados con levadura
Queso
fermentado
Salchichas
Tabaco
Té
negro
Tocino
Vinos
rojos
9
evitar
la levadura,
56
57
lutamato
monosódico (GMS) Nueces
Perros
calientes
Plátanos
Productos
recién hor \i con levadura
Siempre
será oportuno, si lo puedes hacer, que consultes a un nutriólogo para que te ayude
a balancear una alimentación saludable que se acomode a tus características
personales.
Otros
investigadores coinciden con el punto de vista del Dr. Linchitz. Por ejemplo,
éste elimina el azúcar en la dieta que se lleva en su Centro de Alivio del Dolor.
Y otros, como S.Barton, han observado que cuando se toma menos azúcar, el dolor
dismi 12
nuye.
A
los que sufren de migraña se les recomienda evitar la
cafeína,
alcohol, harinas, huevos, chocolate, leche y levadura, además del azúcar.
El
OMS se encuentra en casi toda la comida china, en los ablandadores de carne y
en los preservativos. También está presentc en algunas sopas enlatadas, en el
tocino, las nueces tostadas, las comidas congeladas, e jamón, las salsas y
sopas instantáneas, las carnes procesadas y la salsa de soya.
12
U. Lee McFarling, Combatir el dolor sin píldoras, en Ser Humano (Año 2, No.
1)42-47.
56
14.
CAMBIOS EN LA PERCEPCION DEL DOLOR
El
dolor, en gran medida, es un fenómeno de percepción. Esto significa que
nosotros sentimos dolor cuando las señales no civas llegan hasta la corteza
cerebral y las interpretamos —allí en la parte superior del cerebro— como una
experiencia desagrada ble.
Mientras
no fabriques en tu cerebro, con la ayuda de tu mente, el mapa que representa o
describe un estímulo con los rasgos y colores correspondientes al dolor, tú no
tendrás esa ex periencia negativa.
Este
hecho neuro-psicológico explica ciertos fenómenos. Pensemos, por ejemplo, en el
llamado “dolor fantasma’ que algu nas personas experimentan en un órgano amputado
—en la pierna que se quedó en el hospital—. Lo opuesto tiene lugar en el faquir
hindú. Este, acostado sobre una cama de clavos, no siente dolor alguno. Ha
desarrollado tal control sobre su puerta moduladora del dolor que puede
cerrarla a voluntad, y limitar las señales que llegan a su cerebro.
Es
importante aclarar este hecho para saber enfrentar el dolor crónico. Es patente
que crónico no quiere decir constante. Basta que sea recurrente para que se
considere como tal. Incluso, según algunos, no hace falta que su recurrencia se
alargue por más de seis o tres meses.
Para
que esto suceda, es necesario que la persona desplie gue una serie de
actividades mentales y emocionales que afectan, en forma directa el punto de la
médula donde se reciben las seña les del estímulo nocivo.
La
idea de que el dolor es una sensación específica y que su intensidad es
proporcional al grado del daño físico de los tejidos corporales, ya no se
sostiene. El dolor es una experiencia senso rial influenciada por nuestras
actividades mentales y emocionales.
57
Queso
fermentado
Salchichas
Tabaco
Té
negro
Tocino
Vinos
rojos
D
- — -
5)
Si encuentras resistencia en alguna parte, simplemente cúbrela por encima con
esta sensación placentera. Y sigue adelan te sin detenerte.
6)
Disfruta la experiencia de bienestar por todo tu cuerpo, 15. PODER DE LA MENTE
SOBRE EL DOLOR incluyendo tu corazón y las vísceras.
7)
El ejercicio se termina en el momento en que tú lo deci
das. Sabiendo que el dolor es una experiencia
sensorial influen
ciada
por la atención, expectativas y aprendizaje, desde el punto
de
vista médico no hay dudas acerca del poder de la mente sobre
las
sensaciones dolorosas.
Doy
por supuesto que ante el dolor agudo, que nos da la señal de alarma sobre algún
peligro o enfermedad, es más impor tante actuar en consecuencia y adoptar
medidas protectoras. Lo de influenciar el dolor con la mente se aplica, más
bien, en caso de dolor crónico.
Diálogo
interno acerca del dolor
Desde
luego, el modo más natural y directo de modificar el
proceso
del dolor a partir de la mente, consiste en sostener un
diálogo
positivo con nuestro propio yo.
Platón
ya decía que “pensar es hablar con uno mismo’. Y este diálogo lo llevarnos a
cabo lingüísticamente. Quiero decir que hablamos con nosotros mismos por medio
de palabras, preguntas y afirmaciones. Si estas tres expresiones lingüísticas
apuntan hacia
el
dolor, entonces fijaremos en él nuestra atención, tendremos las expectativas
correspondientes y produciremos emociones de an siedad y de miedo.
¿Cómo
podemos referirnos al dolor con palabras que no
centren
en él nuestra atención ni susciten la expectativa de las
molestias
correspondientes?
Tenemos
muchas alternativas en el lenguaje. Y cuando no hay palabras capaces de
describir lo negativo en términos positi vos y esperanzadores, tenemos la
posibilidad de inventar expre siones saludables.
64 65
En
lugar de:
Dolor
Dolor
Dolor
Dolor
Dolor
Me
duele
Me
duele mucho
No
soporto más
Nada
me quita el dolor
También
en el diálogo guntas que aumentan el dolor
¿Por
qué duele tanto? ¿Por qué me duele tal parte?
¿Por
qué no me sirven los analgésicos?
¿Por
qué a mí, Señor? ¿Qué hice mal para merecerlo?
Es
mejor:
Molestia
Señal
de alarma
Aviso
corporal
Estímulo
para actuar
Impulso
al cambio
Tengo
molestias en
Siento
urgencia de hacer algo
No
puedo aplazar el remedio
Todavía
no hallo la forma
aliviar
mis molestias
interno
podemos escoger entre pre y preguntas que lo alivian:
¿Qué
me dice esta molestia tan intensa?
¿Cómo
quitar la causa de la mo lestia?
¿Cómo
puedo disfrutar el proce so de encontrar el alivio efecti vo?
esto?
lante
tos
—
Esto me Dios
—
Esto me culpas
males
Las
afirmaciones se pueden transformar, como sugiere el Dr. Chopra, en intenciones.
Estas involucran la totalidad de nuestro ser cuando las afirmamos con toda la
decisión de nuestra libertad y con todas las fuerzas de nuestro cuerpo. Por
tanto, al decir, quiero... es oportuno que esa palabra haga vibrar nuestro
cuerpo y toda nuestra capacidad de entusiasmo.
El
poder de las intenciones se incrementa cuando las expre samos ante Dios. Es una
manera de poner nuestra confianza y esperanza en El.
quiero
recuperar todo mi bienestar
quiero
aprovechar estas molestias corporales quiero buscar el remedio hasta dar con él
quiero
cumplir mi misión a pesar de este estorbo físico
quiero
ver la luz de la vida más que la sombra del dolor quiero acoger el dolor para
protección de mi vida, com prender a otros y buscar un constante cambio
personal, social y espiritual
quiero
ofrecerte mi dolor en beneficio de...
quiero
unir mi dolor con el de Cristo crucificado
quiero
sufrir mi dolor incurable con paz, alegría y amor quiero amarte y amar al
prójimo por encima de mi
dolor
En
concreto, no se trata aquí de negar el dolor, sino de percibirlo y describirlo
en el panorama abierto y prometedor de la esperanza. Te ofrezco algunos
ejemplos.
Me
voy a morir
—
No voy a poder
—
Me voy a fortalecer No sé cómo, pero saldré ade
Esto
es insoportable — Esto pone a prueba mis
talen-
Esto
es un castigo de Dios Me lo tengo merecido
asemeja
al Hijo de ayuda a limpiar mis
—
No hay remedio para esto — Seguiré el remedio para mis
de
¿Por
qué tengo que sufrir así? ¿Qué puedo aprender de todo
¿Señor,
qué quieres de mí? ¿Qué hay de bueno en esto?
—
Señor, Señor,
—
Señor,
—
Señor,
—
Señor,
—
Señor,
—
Señor, Señor, Señor,
—
Señor,
Y
al hablar con nosotros mismos, somos libres para decir nos frases algógenas,
que incrementan el dolor, o frases estimu lantes del alivio:
66
67
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