Mis Escritos para Ti

“El dolor funciona biológicamente como un mecanismo de sobrevivencia”

Desempeña la función básica de proteger nuestra vida.

El dolor, desde el punto de vista de terapeuta, aparece como un hecho sistémico, es decir, como una experiencia que se estructura en el sistema unitario que es la persona humana.

Por ser una experiencia sistémica que percibirnos como desagradable, el dolor presenta aspectos muy variables.

1) ELEMENTO ESENCIAL DE LA VIDA

2) MECANISMO DE SOBREVIVENCIA

3) SEÑAL DE ALARMA

4) MENSAJERO DE LA MENTE INCONSCIENTE

5) MOTIVADOR DEL CAMBIO

6) VALOR DE SENTIDO

7) LAZO DE UNION CON EL PROJIMO

8) IMPULSO HACIA EL PADRE DIOS

9) PRINCIPIO PURIFICADOR UNIDO CON AMOR

1O) FUEGO TRANSFORMANTE EN MANOS DEL ESPÍRITU

La explicación de cada uno de estos elementos rebasa los límites del presente apartado. Sin embargo, los aspectos del dolor no descritos por ahora van a salirnos al encuentro PERSONAL DE CADA DÍA  

Es evidente, ante todo, que el dolor aparece como un

Elemento esencial de la vida. Como el día reclama la noche para descansar y la noche conlleva la súplica de la luz, así la vida necesita del dolor para sus nietas naturales. Entre éstas destaca, como la de mayor importancia, la conservación de la vida como tal.

              . PLACER+

VIDA (  .                   + SOBREVIVO

               .DOLOR+

Al utilizar el dolor pata asegurar su sobrevivencia, la vida parece tener en la mira varios objetivos. Entre otros, podemos recordar algunos de los males de que nos salva el dolor

PELIGROS DE MUERTE

ATENTADOS CONTRA LA

INTEGRÍDAD

En su aspecto biológico más elemental, el dolor se comporta como señal de alarma. Suele advertirnos que peligra nuestra vida o una parte de nuestro cuerpo, la salud o el bienestar. También nos advierte que la vida necesita acción y movimiento. Por ello nos hace rehuir del estancamiento, así como las imperfecciones y defectos de la mediocridad.

Rasgos como éste nos muestran que las actitudes extremis tas

PELIGROS DE MUERTE

ATENTADOS CONTRA MI INTEGRIDAD

AMENAZAS CONTRA MI BIENESTAR

¿QUE ES EL DOLOR?

AMENAZAS CONTRA LA SALUD

ASECHANZAS CONTRA EL AMOR

TENTACIONES DE ESTANCAMIENTO

TRAMPAS DE LA MEDIOCRIDAD

Querer el dolor por el dolor produce él ciertas formas de masoquismo, pone en peligro la sobrevivencia de la persona.

Y el otro extremo, esto es, la pretensión de eliminar totalmente el dolor, nos priva de sus servicios protectores a la vida. Peor aún, el deseo de evitar el dolor a toda costa nos hace padecerlo más hondamente.

El siguiente ejercicio pretende ayudarte a que reconozcas, entre esos dos extremos, el papel bio- sicológico

1)   Adopta una postura corporal cómoda. Respira

 Lentamente. Retén el aire después de inspirar. Y al dejarlo salir, percibe conscientemente las sensaciones naturales de bienestar. ¿COMO SON ESAS SENSACIONES? Cierra tus ojos, si quieres.

2)   Imagina ante tus ojos una pantalla enorme. Allí puedes ver la evolución de la vida en sus aspectos vegetal, animal y  humano. Usa todos tus sentidos para contemplar el gran océano de la vida.

3) Dentro de esa gran pantalla coloca tu medio ambiente, tu familia, tu historia personal -desde el primer momento de tu concepción hasta tu muerte, pasando por tu estado actual en el presente.

4) Sitúa en el terreno del futuro el dibujo de tu visión y la frase que declara esa misma visión y tu misión especial en el mundo.

5) A la luz de lo visto en las últimas páginas, determina las funciones del dolor, sea en tu vida o en el proceso de alcanzar las metas de tu visión. Con dicho proceso, obviamente, estarás realizando tu misión específica.

6) Después de clarificar las funciones del dolor en tu vida y en tu misión, construye una  frase que englobe dichas funciones. Algo así como, “el dolor me impulsa a proteger mi vida, a comprender a otros, a buscar un constante e interminable crecimiento personal, social y espiritual,” Jesús así lo vivió.

7) Imagina dónde vas a escribir esa frase y cómo te las vas a arreglar para repetirla al despertar, antes de dormirte y varias veces en el día.

8) Con sentimientos de paz y alegría porque empiezas a acoger el dolor en manos de tu libertad, disponte a abrir tus ojos. Respira profundamente. Mueve, poco a poco, los miembros diferentes de tu cuerpo. Sintiéndote reconfortado y alegre, abre tus ojos.

Este apartado tiene una importancia capital. Necesitas en tender el proceso anatómico y funcional del dolor, si quieres aprender a tenerlo en manos de tu libertad.

Sí, por ser persona, eres único, autoconsciente, responsable, libre y capaz de amar. Incluso frente al dolor puedes realizar las elecciones propias de tu libertad. Tú eliges quitarte un dolor o soportarlo. Tú decides si te lo quitas con métodos naturales o con medicamentos. Tú escoges con qué actitud y sentimiento vas a vivir el dolor que no puedes quitarte. Y así sucesivamente.

Cuando se trata de aliviar el dolor, en especial el dolor crónico, hace falta que conozcas su proceso físico.

La diferencia entre el dolor agudo y el crónico es meramente temporal. El agudo se quita en segundos o semanas. El crónico dura, por lo menos, seis meses y puede prolongarse indefinida mente.

El dolor agudo desempeña la función de señal de alarma. Nos advierte, en modo preciso e inconfundible, que algún peligro nos amenaza. Insta a la mente consciente para que proteja al organismo. Y a la mente inconsciente la estimula a desplegar sus recursos naturales para reparar el daño y restablecer la salud.

Tras la reacción, sea consciente o inconsciente, o las dos, la señal desaparece. La intervención de las endorfinas suprime el dolor.

Las endorfinas, sin embargo, no combaten el dolor crónico. Para saber por qué es así, recordemos el proceso anatómico y fisiológico del dolor. Este puede aparecer en cualquier sitio, gracias a la presencia de numerosas células nerviosas llamadas nociceptores, esto es, ‘receptores de estímulos nocivos”, los cuales se hallan en todas partes del cuerpo, incluso en su interior.

Sus fibras, como antenas finas y ultrasensibles, recogen las sensaciones potencialmente nocivas.

Luego, por medio de mediadores químicos llevan los impulsos nociceptivos hasta la médula que cuenta con un mecanismo de puerta. Si el impulso doloroso cruza esta puerta, entonces asciende hasta el cerebro, donde se convierte en sensación de dolor.

Las señales de los nociceptores siguen dos caminos diferentes.  Ambos están trazados en la médula espinal. Uno y otro camino contienen fibras A-delta que transmiten más rápido y llevan dolor “agudo”. También contiene fibras C desmielinizadas que son lentas y conducen un dolor sordo’ de mayor duración, esto quiere decir, el dolor crónico.

ESTIMULO (ver dibujo,pág 23)

Entre los mediadores químicos de las fibras C se encuentra la sustancia P junto con otros péptidos como la somatocinilla y colestocinina.

Nota: que existe un mecanismo como de puerta que se abre para permitir que la sustancia P entre en la médula en su camino hacia el cerebro o que se cierre para no dejarla pasar.

En caso de una lesión externa, la puerta se abre brevemente para dejar pasar la señal de alarma. Luego se cierra con prontitud para liberar del dolor a la persona herida, con el fin de que pueda luchar contra la causa de ese dolor

Esto explica que en caso de heridas no se sienta dolor sino al cabo de algún tiempo.

Cuando se trata de una lesión interna, que es consecuencia de una artritis, un cáncer, un disco herniado, un espasmo estomacal o una angina, la puerta se queda abierta, lo cual parece indicar la necesidad de reposo y, tal vez, de un cambio en el estilo de vida. Aprenderás formas de utilizar el cerebro para estimular el flujo de endorfinas.

Las emociones de sombras-estrés, angustia, miedo, depresión, etc.- abren la puerta de la médula. “Cuando la puerta está abierta, cualquier sensación puede llegar al cerebro y manifestarse en forma de dolor (de espalda, de cuello, de cabeza, etc.) que no es imaginario sino real, y que es resultado de la apertura de la puerta y no de una verdadera enfermedad en la espalda el cuello o la cabeza”.

Gran parte de los métodos de alivio del dolor, que a continuación te propongo, son técnicas para restaurar los niveles  elevados de endorfinas. Incluso la alimentación saludable constituye un modo de potenciar la producción de endorfinas y cerrar la puerta del dolor.

La puerta abierta explica por qué es torturante el dolor crónico. Mientras la puerta se mantiene abierta, el cerebro percibe como dolorosos toda clase de estímulos ordinarios que no son nocivos.

También sucede a veces que la puerta permanece abierta mucho tiempo después de que han desaparecido los estímulos nocivos. En ocasiones se abre sin razón aparente. Estas dos fallas producen muchos de los dolores crónicos de “origen desconocido”.

¿Qué es el mecanismo de puerta en la médula? Hasta hoy se le considera corno un complejo conjunto de reacciones bioquímicas. Las endorfinas  llenan la zona de la puerta de la médula con neurotransmisores.

De esta manera sencilla la cierran. Cuando baja el nivel de endorfinas por abajo del de la sustancia P enviada por los nociceptores, la puerta se abre.

Cada vez que la producción de endorfinas en el cerebro es

Deficiente, los neurotransmisores que deberían fluir para cerrar la puerta no lo hacen, y ésta permanece abierta.

Ahora comprenderás que el problema del dolor crónico se

Soluciona al cerrar la puerta por medio de neurotransmisores y en bloquear la sustancia P con endorfinas. Esta es precisamente la   falta ¼ de pág25.

. CLASES DE DOLENCIAS CORPORALES

Me parece oportuno recordar algunas de las más frecuentes formas de dolor físico. De esta manera, al tocar el terreno concreto de la vida, podrás animarte a utilizar las técnicas que posteriormente te propongo para alivio del dolor.

Dolor de cabeza

Esta clase de dolor es muy frecuente en la población adulta. Cuando decimos que nos duele la cabeza, la mayoría de las veces nos referimos a la cefalea tensional. Esta aparece con un dolor opresivo que afecta a toda la cabeza. Su causa es la tensión y el estrés. Implica una contractura dolorosa de la musculatura facial, del cuello o de la nuca.

La jaqueca o migraña consiste en un dolor intenso de cabeza. Pero suele afectar sólo una mitad de la cabeza.

Se acompaña de síntomas como náuseas, vómito, hipersensibilidad al ruido o a la luz, alteraciones visuales, destellos luminosos, visión doble y dolor intenso en un ojo.

La migraña puede ser generada por diferentes factores, como alimentos pesados, cambios meteorológicos, cambios en la rutina diaria, cansancio o estrés, Se dice que un 10% de la población sufre de este mal. Hay cierto influjo familiar. Su incidencia suele disminuir con la edad.

El proceso generativo de la migraña consiste en una alternancia o predominio, sea de la constricción que de la dilatación de los vasos sanguíneos de la cabeza.

El dolor menstrual o dismenorrea es el más frecuente problema ginecológico. La dismenorrea primaria se asocia a mujeres jóvenes de entre 16 y 24 años de edad. La sufren, sobre todo, al inicio de sus períodos menstruales. Se debe a un trastorno funcional en el que la presencia de prostaglandina F2 en el útero produce contracciones espasmódicas de la musculatura del mismo. Lo cual con espasmos abdominales que se extienden algunas veces a piernas y espalda. Esta reacción se acompaña, en ciertos casos, de malestar general y cefalea.

La dismenorrea secundaria puede provenir de diferentes enfermedades, como fibromas uterinos, enfermedad inflamatoria pélvica, dispositivos intrauterinos, endometriosis u otras anormalidades estructurales.

La dismenorrea secundaria requiere una consulta médica. No basta con aliviarla por medio de analgésicos o de técnicas naturales.

Dolor de espalda

Se estima que en la población mundial uno de cada cinco adultos sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida. Dicho dolor puede ser ligero o intenso e incapacitante.

Entre las causas de este malestar se encuentran las infecciones de los riñones, litiasis renal, artritis reumatoide y otras. No es raro que provenga de algún desperfecto orgánico en algún punto de la estructura de la columna vertebral, en especial a nivel de la quinta vértebra lumbar.

MI ACTITUD FRENTE A MI DOLOR

Una de las mejores actitudes frente al dolor consiste en encararlo activa y creativamente. Lo cual supone la evitación de la actitud de víctima, lo mismo que de la actitud estoica que pretende eliminar totalmente el dolor.

En el cuadro siguiente presento algunos rasgos de lo que sería enfrentar el dolor en modo activo y creativo. Esta sola actitud puede ahorrarte muchos dolores, disminuye la intensidad de los procesos dolorosos y te permite sacar fruto de los dolores que no puedes quitarte,

1-PERCIBO LA PECULIARIDAD  DEL DOLOR EN CADA PERSONA.

Cada quien tiene su manera particular de sentir el dolor. Influyen su dotación genética, su ambiente so cio-cultural, su personalidad, su estado de ánimo actual, etc. Por tanto, una misma situación supondrá una ligera molestia para unos o un dolor insoportable para otros.

2-ME CONCENTRO  EN LA VIDA, LA SALUD Y MI BIENESTAR.

Mi cerebro es un ejecutivo eficacísimo. Si pienso en el dolor, tendré más dolor. Por ello es importante que me concentre usando todos mis sentidos en lo bueno y bello de la vida, en lo que significa estar sano, en las sensaciones de placer y bienestar producidas por esas cosas buenas.

3- CONFIO EN LOS RECURSOS NATURALES DE MI ORGANISMO. Este se halla dotado del mecanismo de puerta en la médula, con lo que puedo impedir la entrada de las señales dolorosas. También produce endorfinas que son capaces de aliviar el dolor sin efectos secundarios, como las úlceras, cambios hormonales y del humor, adicción, etc.

4- ME ALIVIARÉ  EL DOLOR CON METODOS NATURALES.

Es importante que sepas distraerme y llenarme  de actividades que me hagan olvidar el dolor. Estoy aprendiendo a relajarme, para que eliminar la tensión muscular y así me alivio de la sensación dolorosa. En fin, aprovecho las técnicas descritas en este libro.

5-SACO PROVECHO DEL DOLOR INEVITABLE.

 Es normal que haga  todo lo posible por aliviar el dolor agudo y crónico. Pero si no lo consigo  del todo, me recordaré que la psicología  y fe  las puedo usar en el dolor como un estímulo de cambio y del crecimiento, también como un elemento purificador y capaz de conducirme a la perfección social y espiritual.

6-RECONOZCO EL DOLOR COMO PARTE DE MI VIDA.

Estoy decidido en ver cada día el conjunto total de mi realidad:

7-DIOS-COSMOS -PERSONA. Y dentro de esta cosmovisión contemplo la vida y todo lo bueno y bello del mundo como faros de luz que, inevitablemente, proyectan sombras. Entre éstas visualiza el dolor.

8- ACEPTO EL DOLOR COMO MECANISMO DE SOBREVIVENCIA

 El dolor es un signo de alarma del sistema nervioso que me advierte que algo anda mal. Sin dicha señal no podría defenderme  de eventuales peligros. Por ejemplo, pondría la mano sobre un objeto muy caliente y no la apartaríamos.

El resultado sería una quema dura.

9. BUSCO LA CAUSA DE MI DOLOR.

Esto supone que reconozco el dolor como una señal de alarma. También  suponte  que he adoptado una actitud activa y creativa ante el dolor. Si logro descubrir su causa, entonces podrás eliminar  el problema, tanto si es de origen físico como psicológico.

Los métodos naturales de alivio del dolor no siempre tienen un efecto inmediato. Tendré que recurrir al empleo de analgésicos. Sin embargo, la dosis será menor y sus efectos secundarios menos nocivos, porque al producir yo mismo mayor cantidad de endorfinas, tendrás menor necesidad de los calmantes.